Ejercicios de comprensión

Dedica unos minutos al día a simplemente respirar:

-Siéntate con la espalda recta o tumbado con las rodillas dobladas.

-Siente y/o visualiza el recorrido que hace el aire dentro  de la caja torácica y todos los movimientos que esto provoca.

-Ahora imagina que quieres construir un edificio de aire dentro de ti. Los cimientos, tu barriga. Las paredes, los costados por delante y por detrás. El techo las clavículas y el cuello.

-A cada inspiración construye el edificio por los cimientos.

-A cada espiración destrúyelo empezando también por los cimientos.

- Cuando termines, respira de forma natural y obsérvate...

Ejercicios de comprensión2

Dedica unos minutos al día a darte libertad:

-Pon música y baila sin pensar en cómo bailas. Salta i muévete según te pida el cuerpo, ¡permite que se exprese como quiera!

-Obsérvate y concédete permiso para gozar.

Ejercicios de comprensión3

Si ya practicas yoga o pilates, puedes dedicar unos minutos los días que no tengas clases, para dejar que te guíe la intuición:

-Túmbate o siéntate con la espalda recta en el suelo (ponte la esterilla o una manta).

-Haz  tres o cuatro respiraciones profundas. Toma conciencia de tu cuerpo y espera que mentalmente aparezca una postura o un ejercicio.

-Si no se te ocurre nada, sigue respirando. Si no pasa nada, puedes empezar tal y como lo haces en clase.

-Si dudas de un ejercicio o asana, no lo hagas y consúltalo con el maestro o profesor.

-Termina estirándote y/o relájate.