Exercicis de comprensió

Dedica uns minuts al dia a simplement respirar:

-Asseu-te amb l`esquena recta o estirat amb els genolls doblegats

-Sent i/o visualitza el recorregut que fa l`aire dins la caixa toràcica i tots els moviments que això provoca

-Ara imagina que vols construir un edifici d`aire dins teu. Els fonaments són la teva panxa. Les parets els costats i les costelles (per davant i darrera). El sostre les clavícules i el coll

-A cada inspiració contrueix l`edifici pels fonaments

-Cada espiració destrueix l`edifici començant també pels fonaments

- Quan acabis, respira de forma natural i observat

Exercicis de comprensió2

Dedica uns minuts al dia a donar-te llibertat:

-Posa música i balla sense pensar en com balles. Salta i mou-te com el cos et demani, permet que s`expressi com vulgui!

-Observat i concedeix-te permís per gaudir-ne

Exercicis de comprensió3

Si ja practiques ioga o pilates, pots dedicar uns minuts els dies que no tinguis classes, per a deixar que et guïi la intuïció:

-Estirat a terra o asseute amb l`esquena recta (possa`t l`esterilla o una manta a terra)

-Fes tres o quatres respiracions profudes. Pren consciènciade teu cos i espera que mentalment aparegui una postura o un exercici

-Si no se`t ocorre res, fes respircions. Si no passa res, pots començar tal i com o fas a classe

-Si dubtes d`un exercici o assana, no el facis i consúlta-ho amb el mestre o professor

-Acaba estiran-te i/o relaxan-te